Längdskidåkning är ett effektivt sätt att resa långa sträckor över snö. Skidorna är smalare än utförsåkning och slalomskidor, och stolparna är längre för att öka framdrivningen. Längdåkning är möjlig i preparerade spår eller i orörd snö, den senare kallas ofta skidåkning eller längdåkning. För fritidsskidåkaren finns det ingen tydlig skillnad mellan dessa skidstilar.
Skidor för att gå utanför spåren tenderar att vara lite bredare än de skidor du använder i spår, för att hjälpa dig att flyta bättre i snön utanför spåren. Stövlar för längdskidåkning är vanligtvis gjorda av läder och stövlar för preparerade spår är vanligtvis gjorda av syntetiskt flexibelt tyg. Till skillnad från alpin skidåkning är stövlar endast fästa vid tån och inte vid hälen.
Längdskidåkning är en bra övning för hela kroppen och eftersom intensiv konditionsträning är ett alternativ till jogging. Längdåkning kan också vara variation på en skidort eller som ett sätt att komma till den verkliga vildmarken på vintern.
Förstå
.jpg/220px-Skiing_(8455770760).jpg)
Längdåkning är den ursprungliga formen av skidåkning och utvecklades som ett vanligt transportsätt i norra Europa. För många människor i Nordiska länder, "skidåkning" betyder fortfarande längdskidåkning och används allmänt för motion eller rekreation. Ordet "ski" härstammar från gammalnorska och används fortfarande i den vidsträckta ursprungliga betydelsen - en träbit. Till skillnad från på engelska är det inte ett verb på norska, bara ett substantiv och "ski" hänvisar inte till någon speciell typ av skidor eller skidstil. Istället används i norska och svenska uttryck som "skidvandring", "skidåkning" (skidåkning i backar) eller "skidåkning".
Det finns två olika tekniker för tävlingsskidåkning längdåkning: "klassisk" och "fristil", där den förstnämnda betyder mest glider framåt med skidorna i spåren, medan den senare liknar skridskoåkning. I djupt nysnö är klassikern det enda möjliga sättet, likaså om det inte finns något utrymme förutom spåren på en förberedd rutt. Rutter med preparerade spår erbjuder ofta plats för båda. Om temperaturen har varierat runt fryspunkten (0 ° C, 32 ° F) kan det finnas hårt snö på eller nära ytan, vilket möjliggör skridskoåkningsteknik i åkrar. Frysta sjöar och floder med tunt snötäcke inbjuder också till detta. Tävlande skidåkare använder specialutrustning för freestyle eller "skidåkning". Fritids- och längdskidåkning använder båda teknikerna beroende på terräng och snökvalitet. Freestyle eller skridskoåkning är lättare med lätta skidor och skapar överlägsen hastighet på hårda, jämna underlag.
I djupa lösa snöhastigheter är låga, jämförbara med långsam gång, men i öppen terräng vanligtvis snabbare än med snöskor och en annan värld jämfört med att gå i den snön utan utrustning, om skidorna är tillräckliga. I mer kompakt snö eller snö med ett fruset lager nära ytan är skidåkning vanligtvis något snabbare än när man går på bar mark. Med spår eller idealiska förhållanden är hastigheterna jämförbara med löpning, ibland betydligt snabbare; vinnartider på 50 km klassiker i Finlandia-loppet är 2–2,5 timmar.
Klassisk skidåkning baseras på principen om dragkraft eller friktion för att möjliggöra bakåtspark. I preparerade spår uppnås dragkraft vanligtvis med greppvax (en klibbig substans som appliceras på mittpartiet av skidan), medan i baklandet uppnås dragkraft också med en vaxfri skidsula eller med en avtagbar "hud". Den mellersta delen av skidan ska röra banan ordentligt när du sparkar, men stiga vid glidning, vilket innebär att skidorna måste väljas för att passa din vikt. Vissa skidor är mer förlåtande, vilket är en fördel när man har en ryggsäck som kan vara mer eller mindre tung. Det finns också skillnader i hur noggrant skidan måste förberedas (vaxas) för den specifika snön som vetter mot dig på en rutt.
För att uppnå höga hastigheter i spår är att trycka med stolparna det enda sättet - du kan inte röra dina fötter tillräckligt snabbt - och i bra spår och med starka armar kan det inte vara nödvändigt att använda dragkraft, så beroende på kretsproffs och bra fritidsskidåkare kan optimera sina skidor för glidning. Bra grepp är dock avgörande för din upplevelse med den klassiska tekniken vid långsammare hastigheter: i mindre än perfekta spår, uppför och som nybörjare.
Det finns en avvägning mellan skidarnas längd och bredd: långa och breda skidor är bra i tjock lössnö i öppen terräng, men långa skidor är besvärliga i skog, buskar och branta backar och extremt breda skidor passar kanske inte i förberedda spår (även vissa bindningar kan vara problematiska).
När du får utrustningen, var beredd att välja mellan flera alternativ beroende på vad du ska göra och vad du är beredd att betala (åtminstone i specialbutiker, andra kanske bara erbjuder ett slag). Skidorna, bindningarna, stövlarna och stolparna kan vara optimerade för antingen klassisk eller skidåkning, för spår eller för skidåkning utan spår, för mestadels platt terräng eller erbjuder möjlighet till utförsåkning med telemarktekniken. Skidor, bindningar och stövlar ska matcha och säljs ofta som ett paket; överväga om du vill kunna ersätta några utan att ersätta dem alla.
Att åka nedförsbacke, i spår och i orörd snö är mycket olika upplevelser. Förvänta dig inte spänningen hos en när du utför en annan. Och medan vissa tekniker är lätta att använda i en annan miljö finns det mycket att lära sig för någon som saknar erfarenhet av den nuvarande.
Skidtyper efter syfte
Det finns grova kategorier skidor för olika ändamål. Uppdelningen här kanske inte är universell och det kan finnas kompromisser, men du bör nog bestämma vilka typer som är vettiga för dig. Skidorna för olika ändamål och tekniker skiljer sig åt i längd, bredd, styvhet och eventuellt andra aspekter. Om det finns en chans att du åker skidor i spår, i lös snö (annat än utförsåkning) eller i berg, försök hitta en skid som är tillräcklig för alla dina användningsområden. I vildmarksbackpacking är det viktigaste att inte få bästa möjliga prestanda, men att inte ha en situation där skidan gör dig eländig - undvik ytterligheterna.
Även bindningar och stolpar skiljer sig åt efter avsedd användning och skidkängor är vanligtvis gjorda för att passa en specifik bindningsmodell (det finns ofta två stora märken med olika bindningar för alla typer av skidor, och möjligen många föråldrade mönster). Bindningar skiljer sig utöver användbarheten för en viss typ av skidåkning av hur lätt frusen snö kan fastna fästmekanismen, i vilken utsträckning de kan repareras i fältet etc. Det kan finnas variationer i detta avseende mellan bindningar som passar samma känga. I djupa, pulversnöade damaskar är det viktigt att hålla stövlarna fria från snö. Damaskar är också användbara för att hålla fötterna och benen varma i baklandet och i bergen.
En traditionell allround-skidor är ungefär lika lång som användaren med en upphöjd arm. Denna längd gör det möjligt att vända på plats (efter lite träning). Mycket längre skidor är klumpiga i tätt ved och går nedförsbacke. Något kortare skidor är lättare att hantera för nybörjare, i tätt ved och i brant terräng. Motsvarande stolpar når från marken till armhålan.
Bredden på gamla träskidor var cirka 5–10 cm (2-4 "). Maskintillverkade spår tillåter upp till 65 mm, vilket är värt att ta hänsyn till. Bredare skidor kan göras kortare och ändå bära användaren i lös snö (och låt mer krökning för att gå nedför).
Styvheten väljs vanligtvis så att skidan berör marken under foten när användarens vikt läggs på den, men inte när vikten är jämnt på båda skidorna. Detta möjliggör effektiv skidåkning i spår eftersom den grovare mittdelen berör spåret bara när du sparkar, men med en enstegs enda struktur kan en mindre styv skid göra sitt jobb.
Utförsåkning
Vanligt alpin nedförsbacke skidor är värdelösa i platt terräng, eftersom du inte kan lyfta klackarna. Alpintur bindningar gör det möjligt att frigöra hälen och därmed gå i platt terräng och uppför.
Telemark skidor kan användas åtminstone för att gå i snön; det finns också kompromisser som tillåter mer eller mindre effektiv skidåkning i platt terräng. Telemarkskidor är vanligtvis bredare än fjällskidor för att möjliggöra bättre hantering i pudersnö.
Stavar för utförsåkning är för korta för att ge betydande hjälp i platt terräng.
Fällde skidor
Skidor för skidåkning i utsatt terräng med branta sluttningar, som ovanför trädgränsen, är en kompromiss mellan telemark nedförsbacke och normala bakvedskidor (som de ursprungliga telemarkskidorna). Telemarkskidor används ofta som fjällskidor. Fältskidor är tyngre och styvare än spårskidor över land för att möjliggöra sidledskontroll. Bindningarna möjliggör god kontroll över skidorna och skarpa metallkanter får grepp även i hård snö. Skidorna är ofta ganska breda (men vissa är mindre än 65 mm) för att ge bra flyt i pudersnö. Skidor är böjda för att underlätta svängningen. Skidorna har ungefär traditionell längd eller kortare för att göra det enkelt att hantera. "Skins" (ursprungligen ränder av tätningsskinn eller liknande) används för att ge bra grepp i snön som går uppför och avlägsnas när det inte behövs, för att få bättre glidning. De är vanligtvis fästa vid skidorna via en ögla på skidspetsen, en krok i svansen och lim på hudens botten.
Backwood skidor
Där djup lös snö kan förväntas måste skidorna vara långa och breda. Det finns extrema skidor, men skidor med traditionell längd och breddpassning i maskintillverkade spår är tillräckligt (och mer praktiskt) under de flesta omständigheter. Även spårskidor är mest användbara i kompakt eller tunn snö, om det finns ett hårt lager nära ytan, eller om du åker skidor i ett spår som gjorts av resten av företaget.
Bindningarna är ofta gjorda så att de flesta stövlar passar, även om stövlar avsedda för detta bruk normalt bör användas. Andra stövlar har mindre bra passform och slits snabbt. Dessa bindningar är breda och passar inte nödvändigtvis bra i maskintillverkade spår.
Stolparna bör ha måttliga till stora "korgar" för att hålla stångens ände nära ytan även i lös snö. Gamla stolpar som finns på loppmarknader är vanligtvis adekvata, medan spårskidstavar är ganska eländiga (korgarna på de tidigare liknar hjul med ekrar, de senare är kompakta plastbitar).
Spårskidåkning
Vid skidåkning i färdiga spår ("klassisk" skidåkning), i tät snö eller i snö med en hård yta, kan smalare skidor användas. Skidor för skidåkning i spår är ofta 45 mm breda eller ännu mindre. Bindningarna är smala och ger god kontroll, men är inte avsedda för stora sidokrafter (som i utförsåkning) och omöjliga att reparera på väg. Spårskidor har inga metallkanter och är svåra att hantera på hårda snöytor som skorpa. Spårskidor är i allmänhet för smala och mjuka för backcountry skidåkning.
Skridskoåkning
Skidor för skridskoåkningsteknik ("freestyle") är styvare än traditionella skidor och ganska korta, och som klassiska spårskidor utan metallkant. Stolparna är långa. Skridskoåkningstekniken kan också användas med traditionella skidor. Att åka skidor med smala skridskidor är möjligt på fast snö, men inte i pudersnö eller på mycket hårda ytor som skorpa.
Förbereda
Lär dig att åka skidor innan du testar längre resor på egen hand. Det finns kurser på många skidorter, men om du kan träna hemma kan du dra nytta av mer avancerade råd eller lättare gå till det riktiga äventyret på din destination.
Skidor, stolpar, stövlar och annan utrustning kan antingen köpas hemma eller köpas eller hyras på eller i närheten av destinationen. I det senare fallet, ta reda på vad som är tillgängligt, när och var.
Lär dig mer om din destination: vilken typ av rutter är tillgängliga, vilka tjänster i navet och på väg, vad du kan förvänta dig om vädret etc.
Vaxning osv
De flesta skidor behöver vaxas beroende på snöens temperatur och struktur. För tävlingsskidåkning är detta en tråkig procedur, på högre nivåer som hanteras av separata professionella experter, medan det finns genvägar för de mindre ambitiösa. Beroende på skidan är rätt vaxning viktigt i alla väder eller bara under vissa omständigheter. Regelbunden underhållsvaxning (eller andra procedurer, som tjära för traditionella träskidor) behövs för alla skidor. Glidvax används på alla skidor. På skidor med en greppzon i mitten appliceras glidvax endast fram och bak. Expertskidåkare använder olika glidvax beroende på temperatur och snökvalitet, medan fritidsskidåkaren är nöjd med samma glidvax året runt. Glidvax appliceras med hett strykjärn och kan hålla hela säsongen. Även ett vanligt ljus kan användas som glidvax.
Vid "klassisk" skidåkning ska den mellersta delen av skidan ge ett bra grepp medan du sparkar och resten av skidan bör ge glidning. Olika typer av vax appliceras på greppzonen beroende på snöens kvalitet och temperatur. Som tumregel används hårt vax för nysnö och mjuk klister används för transformerad (grovkornad) snö. De hårdaste vaxerna används vanligtvis i det kallaste vädret. Klister är ett mycket klibbigt och notoriskt svårt att hantera ämnen som vanligtvis förvaras i en rörbehållare precis som tandpasta. Traditionellt appliceras olika vax på detta avsnitt, men ytan kan också vara grovare här. En fiskskalastruktur i detta avsnitt (och några högteknologiska lösningar) ger dragkraft när du sparkar, vilket fortfarande tillåter glidning. Detta gör att skidor inte matchar din vikt - en viktig funktion när du bär ryggsäckar av varierande vikt.
Destinationer
- Skidorter. Det finns längdåkningslinjer runt många av dem.
- Nationalparker och liknande på rätt bredd eller höjd.
- Bakgården eller nära parken på många destinationer i norr, till exempel i nordiska länder. Oslo erbjuder till exempel ett omfattande nätverk av preparerade spår inom tunnelbanans räckhåll. I Norge finns det ofta ett nätverk av preparerade spår intill alpina backar till exempel vid Kvitfjell och Hafjell i Gudbrandsdalen, vid Beitostølen i Valdres, vid Hovden och vid Geilo i Hallingdal/Hardangervidda.
- Amatörlopp, såsom Vasaloppet i Sverige och Finlandia-loppet i Finland.
Backpacking med skidor
Denna aktivitet kallas också backcountry ski, ski touring eller ski Vandring. Det är relaterat till men vanligtvis inte involverar alpin skidåkning eller bergsklättring, de senare görs i brant terräng och kräver mycket styvare skidor och stövlar.
Tänk på skidvägen som en liknande vandringsväg. Under bra förhållanden kommer du att kunna täcka något större avstånd än att gå - men bara mycket sällan får du hastigheten på längdskidåkning utan en tung ryggsäck i preparerade spår.
Det kan finnas förberedda spår för det mesta, men var beredd att klara sig utan dem, eftersom de kanske inte trimmas tillräckligt snabbt efter kraftigt snöfall, du kan behöva avvika från rutten eller förlora dem i snöigt väder. I många typer av terräng minskar kraftigt snöfall din orienteringsförmåga massivt - det är förvånansvärt svårt att hålla en kurs medan du bara ser rörlig snö och inga landmärken, och redan måttlig vind eller ganska måttligt snöfall kan vara tillräckligt i öppen terräng. Om du befinner dig ovanför trädgränsen eller i farlig terräng som en med klippor, måste du vara beredd att hitta en säker plats och vänta så länge du behöver.
I nationalparker eller liknande områden är ofta stugor för boende. De kan vara olåsta och obemannade trästugor utan rinnande vatten och el, endast tillgängliga med en nyckel efter bokning eller fullvärdiga hotell. Se till att ta reda på de lokala konventionerna och platserna samt öppningsdatum, utrustning och tjänster för stugor du kanske vill använda.
Om du övernattar utomhus, notera risken för snöfall under natten. Om du lämnar utrustning utomhus, utom i din ryggsäck, kan det vara mycket svårt att hitta på morgonen. Med tält kommer de vanliga tapparna för att fästa den på marken oanvändbara eftersom marken är frusen och djupt under snön. Istället kan du använda närliggande träd eller stenar, dina skidor och stolpar, påsar, snösåg, spade eller begrava stora grenar i snön som snöankare.
På vissa platser kan du hyra en guide eller köpa ett fullservicepaket inklusive någon som gör spår med snöskoter, transporterar huvudbagaget, förbereder maten och ordnar besök och program på vägen. Naturligtvis ökar detta bekvämlighet, säkerhet och kostnader men minskar dina chanser att njuta av lugnet i snötäckta baklandet. I andra eller om du har en budget kommer du att vara mer eller mindre ensam, vilket innebär att du kan behöva erfaret företag och lite utbildning själv.
På vintern behöver du varmare reservkläder, mer mat (ganska mycket energi används för att hålla dig varm), en varmare sovsäck (som matchar den lägsta temperaturen du kan förvänta dig, vanligtvis på natten) och en bivi-väska eller vindstopp eller tält eller liknande även om du planerar att använda stugor: En snöstorm kan tvinga dig att slå läger mellan hyddor, kan pågå i många timmar och kan orsaka att räddningsgrupper inte startar eller hittar dig eftersom synområdet kan sjunka till en meter. För områden där ved finns kan du till och med ta ett tält med spis. Å andra sidan bör du inte ha med dig för mycket, eftersom en tung ryggsäck minskar balansen på skidor betydligt mer än för promenader - för skidåkning, packa de tunga sakerna lågt - och massivt påverka om, hur och var du faller när du snubblar. Underskatta inte denna risk eftersom konsekvenserna som orsakas av skador är allvarliga när temperaturen är låg, avståndet till och med en stuga är långt och hjälp inte kan komma fram på väg. Så om du befinner dig på hal mark (is, hård snö osv.) Eller om du antar att din skidor kan träffa föremål (stenar etc.) som stoppar dig plötsligt, kan du välja att inte normalt åka nedförsbacke utan istället gå eller använda skinn som ökar greppet ( mestadels som snöskor). Informera dig också om alternativ i nödsituationer, t.ex. mobilnätets täckning (även obefintlig på berömda och populära vandringar som norra Kungsleden) eller tillgänglighet och bas av snöskoter som fortfarande kan börja i väder och vara dåligt nog för att tvinga helikoptrar att stanna på marken.
Du kan använda en kälk, ahkio, pulk eller liknande för att dra en del av din utrustning istället för att bära, vilket innebär att du kan ha fler saker om du verkligen behöver (som att vara ensam och självförsörjande i en vecka eller när du korsar Grönland ). Med en massa kommer du att förlora en del smidighet jämfört med en ryggsäck, till exempel i skogsområden. För att gå nedför bör pulken ha halvstyva axlar, vilket hindrar den från att överskrida personen som drar den, och en möjlighet att fästa ett rep som gör det möjligt för personen bakom att hjälpa till att bromsa.
Kontrollera vilka delar av skidan som går sönder, om de kan fixeras eller ersättas med ett improviserat ersättningsmedel i fält och vilka reservdelar och verktyg du ska bära. Diskutera med någon erfaren. Att gå i djup snö är inte kul efter den första kilometeren, och även med improviserade eller bärda snöskor blir det vanligtvis mycket svårare och långsammare än skidåkning (i terräng som är lämplig för skidor).
Om du har snöskor som reserv, kanske du vill ta med tillräckligt stora eller förstoringar för små, för områden med pudersnö. Snöskor kan vara mycket bekvämare än att åka skidor när du korsar områden med en konstant växling mellan djup snö och nästan inget snötäcke alls, t.ex. terräng med stenblock eller när det blåste snö, eller branta kullar med tät skog. Deras mer universella funktionsområde är vanligtvis den främsta anledningen till att människor föredrar snöskor framför skidor för turer inklusive sådan terräng.
Var försiktig
Om det finns snö för skidåkning är eller kan vädret bli tillräckligt kallt för att utgöra en risk. Ser kallt väder för allmän rådgivning.
- Rutiner
- Berätta alltid för någon vart du ska (inklusive alternativa rutter), när du kan förvänta dig tillbaka - och när du ska ringa för hjälp om du inte dyker upp.
- Lämna inte din fest eller din utrustning när snöfall kan hindra dig från att hitta dem.
- För utmanande eller farliga omständigheter, hitta rutiner för kommunikation, se till att alla är medvetna om situationen och beslut som fattas.
- Kläder och redskap
- Du vill inte åka längre i tunga kläder, bli blöt av svett, bli trött, sakta ner och bli kall. Istället vill du kunna använda ganska lätta kläder för det mesta (täcker även huvud och händer, dock), men också för att skydda dig mot vind och ha en tröja redo för pauserna.
- Soligt väder och reflekterande snö betyder mycket starkt ljus. Solglasögon kan vara nödvändigt på längre resor för att undvika snöblindhet. Också solbränna är möjligt, vilket kan vara svårt att märka i tid i annars kallt väder.
- När du åker vildmark backpacking eller på längre resor utan en erfaren guide måste du kunna navigera. Har en lämplig karta, en kompass och nödvändiga färdigheter - GPS (satellitnavigering) är inte tillräckligt eftersom dåligt väder och terräng kan göra fixningar omöjliga och batteriernas kraft minskar snabbt i kallare temperaturer.
- Var beredd på väderförändringar. Kommer du till din bas före mörkret om du tappar fördelen med förberedda spår på grund av snöfall?
- Skidkängor, särskilt syntetiska stövlar för preparerade spår, är ofta inte tillräckligt varma när du stannar för en lång paus eller går runt i snö. För långa skidresor i baklandet är "fotpåsar" att dra över skor eller stövlar ett effektivt sätt att hålla fötterna varma och säkra. Fotpåsar är som långa damaskar som täcker knäet och hela foten med skor på.
- Terräng
- Om du tänker korsa floder eller sjöar eller använda dem som en del av din rutt, var noga med att veta hur du kan undvika tunn is, hur man går upp om man ändå har tur och hur man håller sig varm efteråt.
- Många sjöar är vattenreservoarer: sprickor och svag is kan utvecklas när vattnet tappas. Detta är särskilt fallet när skidområden finns i närheten (snökanoner) och i områden med bergsjöar som används för vattenkraft som i Norge.
- I bergiga områden det kan finnas sprickor eller branta backar som fördunklas av snö. Vet alltid var du är i närheten av potentiellt farliga platser.
- Det kan finnas risk för laviner eller snöstormar på några populära längdåkningsspår. Vet hur man ska hantera. Laviner börjar på sluttningar brantare än 30 ° eller 50% (ungefär samma lutning som traditionella sluttak i Norge och norra Europa). Att åka på brantare sluttningar än 30 ° kräver en noggrann bedömning av snöstabiliteten - om du är osäker, håll ett säkert avstånd. Att åka i en smal dal under en 40 ° sluttning är inte bättre: även en liten lavin kan begrava dig på sådana platser.
- Glaciärer är förrädiska och på vintern gömda under snö.
Cope
Om skidorna blir våt under - som händer lätt om det finns vatten under snön, som ofta i diken eller på havsis - fortsätt åka energiskt utan att stanna. Så länge det du har under skidorna är slush, kommer det att försvinna i snön under skidåkning, men om det fryser blir det svårt att bli av med. Om du har tur måste du ta av dig skidorna och försöka rengöra dem (utan att skada skidan; din spik eller en vass bit av trä kan vara användbar). Även en liten isfläck förhindrar att skidan glider väl.
Undvik därför att sätta skidorna direkt i snön när de kommer inomhus, låt dem svalna först. Även när du har en paus är det bra att rengöra snö, eftersom det kan smälta och frysa till is under vissa förhållanden.
När man korsar vägar eller åker längs vägar finns det ofta grus. Skrapor på skidan kommer att skada prestanda, så ta av dig skidorna eller hitta en annan rutt, såvida du inte tänker använda dem ofta i en sådan miljö. Om så är fallet kan du använda dem på korta sträckor, men du bör försöka gå med skidan istället för att glida.