Solbränna är ett symptom på skadad hud som orsakas av överexponering för solen. Det är en särskild fara om du är ute på soliga dagar, även om moln inte alltid hindrar det. Att bli solbränd den första dagen i en sol- och sandsemester kan förstöra resten av din resa.
Ett relaterat problem är värmeslag, som inte enbart orsakas av exponering för solen, och som inte behandlas i denna artikel.
Förstå
| “ | Galna hundar och engelska går ut i middagssolen. | ” |
—Noël Coward | ||
När du reser bör du se till att skydda dig mot solen, eftersom det är vanligt att spendera mer tid utomhus än din hud är van vid. Underskatta aldrig solens kraft tropiska regioner, bergen, på vattnet eller till och med på en vanlig sommardag runt middagstid. Skidåkning är särskilt riskabelt, förutom direkt sol drabbas din kropp också av solljus som reflekteras från en jämn, vit yta. På samma sätt reflekteras solljus av vatten eller sand.
Den största faran är från den ultravioletta (UV) delen av solens strålning. Dessa kortvågiga fotoner har högre energi än ljus i den synliga delen av spektrumet, så de gör mer skada. UV är inte synligt för mänskliga ögon och kan tränga igenom både lätt till måttligt molntäcke och lite kläder, så det kan vara ganska svårt att bedöma hur mycket du får; försök att göra fel på sidan av försiktighet.
En komplikation är att "ozonhål" i den övre atmosfären, orsakad av föroreningar, låter mer UV nå marken än tidigare, så faran i polära områden (under hålen) ökade under mycket av 1900-talet, även om det finns preliminära tecken av ozonskiktet som återhämtade sig under 2010-talet. Det är inte klart hur långt bort från polerna denna fara sträcker sig, och den förändras över tiden, så den som tillbringar mycket tid utomhus på hög latitud bör vidta försiktighetsåtgärder. Antarktis påverkas mer än nordliga breddgrader, och effekterna av det antarktiska ozonhålet verkar sträcka sig hela vägen till Australien och delar av Sydamerika.
Dessutom kan solbränna och för mycket sol genom åren leda till hudcancer. De basal och skivepitelcell typer är inte så dåliga så långt cancer går, men borttagningen kommer att lämna fula ärr. I alla fall, melanom är lika dödlig som de andra dödliga cancerformerna. Under de senaste decennierna har det blivit känt att solbränna väsentligt ökar risken för melanom.
Ökade risker
Din känslighet för solbränna är starkt beroende av din hudton. Mörkare hud har mer melanin än ljusare hud, så svarta människor och färgade människor är bättre skyddade från solen än vita människor. Men melanin är inte immun mot alla UV-strålar, så det finns fortfarande risk för personer med mörkare hud.
Människor med rött hår, gröna ögon och fräcklig hud har störst risk att få hudskador. Risken ökas också på våren innan man vänjer sig vid starkare ljus och för resenärer innan man vänjer sig vid starkare solljus på en destination.
Risken för solbränna ökar när solen står högt på himlen (se UV-index Nedan). Det kan också ökas genom intag av farmaceutiska produkter. Vissa vanliga antibiotika, preventivmedel, lugnande medel och malariaprofylax orsakar överkänslighet för solsken.
Om du lämnar saft av citroner eller andra citrusfrukter på din hud kommer du att öka hastigheten och intensiteten på hudskadorna. Lite limejuice på din hand från att göra ett par margaritas, följt av en ganska vanlig dag utomhus, kan leda till en allvarlig "solbränna" (fytofotodermatit) som kan pågå i flera veckor och som kommer att påverka alla sol exponerade delar av huden som citrusjuice rörde vid.
Förekomsten och svårighetsgraden av solbränna har ökat över hela världen, särskilt på södra halvklotet, på grund av skador på ozonskiktet på grund av CFC och eftersom fler människor reser större avstånd till olika klimatzoner som utsätter huden van vid kallt väder för tungt solsken.
UV-index
UV-index, såsom definierat av VEM
|
UV-indexet är en internationell standard som ger information om solstrålarnas intensitet och därmed potentiell skada från solljus en viss dag. Ju högre indexvärdet är, desto högre är risken för solbränna.
De flesta väderwebbplatser innehåller nu ett prognostiserat UV-värde och det är klokt att titta på vädret före din resa för att veta vilket solskydd du behöver.
Men generellt sett kan du bedöma hur troligt du kommer att påverkas av solen genom att överväga sju faktorer:
Solens vinkel
- Latitud - starkast i tropikerna - särskilt de norra tropikerna från 20 mars till 23 september och de sydliga tropikerna från 23 september till 20 mars
- Säsong - starkast på sen vår och försommar, förutsatt att det inte finns några moln. Eftersom närvaron av vårregn betyder att denna period är ganska grumlig i många områden kan toppen lokalt tryckas tillbaka till senare på sommaren.
- Tidpunkt på dygnet - starkast från 9:00 till 15:00 soltid, toppar vid middagstid. Soltiden återspeglas mer eller mindre i lokal tid, men eftersom den senare är en politisk fråga kan den vara av med några timmar. Lägg till en timme där sommartid observeras (dvs. 10:00 till 16:00). Justera även för plats i tidszonen: solen är tidigt i östra kanten (subtrahera en halvtimme om zonerna är vanliga); senare i väst (lägg till en halvtimme).
Dessa tre faktorer kan kombineras till en enkel mätning. De starkaste strålarna är när solen är över 45 grader på himlen. Med andra ord är din skugga kortare än din faktiska höjd. Korta skuggor betyder hög UV-intensitet.
För de matematiskt lutande är de allmänna reglerna för solens vinkel från vertikalt vid middagstid vid latitud L:
- L vid equinoxes, 20 mars och 23 september, var som helst.
- L-23 ° vid sommarsolståndet för din halvklot, 21 juni på norra halvklotet och 21 december i söder.
- L 23 ° vid vintersolståndet, är motsatt till ovan.
Tropikerna är regionen där vinkeln ibland är noll, L <= 23 ° så L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Mellan Cancer-vändkretsen (23 ° N) och Stenbockens vändkrets (23 ° S) är solen ibland direkt ovanför.
De midnattssol förekommer där L> = 67 ° så L 23 ° är ibland större än 90 ° och mellanvintersolen är under horisonten även vid middagstid. På sommaren är solen över horisonten även vid midnatt. Icke desto mindre, bortom polcirklarna där midnattssol förekommer, är solintensiteten allmänt så låg att alla utom den mest överkänsliga kan vara utomhus dygnet runt (men var försiktig när det finns snö, vilket kommer att multiplicera intensiteten med reflektioner och högt höjder).
Miljöfaktorer
- Höjd över havet - UV-strålning ökar snabbt med höjd.
- Väder - starkast på klara, torra dagar (men lätta moln ger inget skydd)
- Miljö - sand, vatten och snö reflekterar UV-strålning i skuggade områden, och detta kringgår UV-skydd som hattar och paraplyer. Och du får den reflekterade strålningen dessutom till normalt solljus
- Ozonskikt - ozonskiktet i atmosfären ger ett visst skydd mot UV-strålning, men dess tjocklek varierar. Det är ofta tunnare på våren nära Arktis och Antarktis, vilket innebär mer strålning än annars också i de tempererade zonerna. Dessa "hål" är inte vanliga.
UV-A och UV-B
Solen avger mer än en typ av UV-strålning. UV-C är inte ett problem, eftersom det inte går genom jordens atmosfär. UV-B är den som orsakar vad de flesta tycker om som solbränna. Eftersom dess våglängd är kort tränger UV-B endast in i det översta lagret av huden ( epidermis) som därför absorberar all UV-B-energi och tar all skada. Förutom att orsaka rodnad och smärta skadar UV-B också direkt hudens DNA och anses vara den farligaste typen av UV-strålning. UV-A går djupare in i huden och orsakar inte omedelbar och synlig skada. Istället orsakar det långvariga hudskador.
När du köper solskyddsmedel, välj inte en version som bara skyddar dig mot UV-B-strålning. Exponering för antingen typ av UV-strålning ökar risken för hudcancer. Leta efter solskyddsmedel som är märkt "fullspektrum" eller som säger att den blockerar både UV-A och UV-B.
Sommarsolstånd
Det här är den dag då solen är starkast och kallas ibland sommarens första dag. Det förekommer den 21 juni på norra halvklotet och 21 december på södra halvklotet. Utanför tropikerna kan det ge upphov till högsta nivån av UV-strålning under hela året. Naturligtvis har atmosfären inte haft tid att värmas upp helt till sommartoppen ännu, och många ställen är fortfarande molniga och svala. Men om det råkar vara soligt är det den här tiden du behöver mest UV-skydd. På den första sommardagen har jorden färdigförskjutit sin axel med 23,5 grader, och det ger tropiska UV-strålar till de tempererade zonerna.
- Alla platser i tropikerna har solen direkt ovanför klockan två gånger varje år och får årligen lika mycket UV-strålning som ekvatorn (förutsatt lika miljöfaktorer).
- På sommarsolståndet kan platser i de tempererade zonerna (upp till 47 grader latitud) ta emot Mer UV-strålning än ekvatorn. Nästan alla Italien, Nya Zeelandoch östra Förenta staterna är under 47 grader. I väst ligger gränsen mellan USA och Kanada på 49 grader.
- Platser mellan 47 grader och polcirkeln kan få lika mycket UV-strålning på sommarsolståndet som tropikerna gör på andra sidan ekvatorn (deras vinter). Om det är en klar, solig dag den 21 juni i Reykjavík, Island, kommer det att ha något mer intensiva UV-strålar än Rio de Janeiro. Detta beror på att Reykjavik är närmare Cancer-tropiken (23,5 ° N) än Rio.
Lyckligtvis när sommaren utvecklas har jorden flyttat sin axel mer i linje med ekvatorn. Den verkliga faran är att en skinnhårig person som inte har blivit utsatt på flera månader tillbringar tid ute i solen på sen vår eller försommar oskyddad. De kan felaktigt tro att UV-strålningen inte är så dålig ännu, när det faktiskt är ännu värre.
Skydd
Innan du åker, försök att få information om väderförhållandena i regionen du reser till, särskilt relaterat till solsken och solkraft. De Världshälsoorganisationen har en tabell med ungefärliga UV-indexvärden för vissa städer runt om i världen, men för aktuell information bör du alltid kontakta den lokala väderprognostjänsten. Också på webbplats för solbrännakan du kontrollera det aktuella UV-indexet var som helst i världen (tillsammans med information om hur länge du kan spendera i solen där) och webbplatsen har också en prognos för de kommande två dagarna.
När du har kommit till destinationen, speciellt om du är van vid platser med anmärkningsvärt mindre solintensitet, är det något du kommer att ångra vid sänggåendet när du springer direkt till stranden eller tar en tre timmars promenad i middagsolen i lätta kläder. Det tar ett par dagar för din hud att vänja sig vid den nya solintensiteten. Även då följer du råd nedan.
Solglasögon
 | Notera: Bär solglasögon utan UV-skydd Mer ögonskador än att inte ha solglasögon alls. Se till att dina solglasögon kommer från ett ansedd, UV-certifierat varumärke. |
- Se även: Ögonvård
Solglasögon är ett måste i starkt solljus, och särskilt i områden där omgivningen reflekterar solljus, såsom stränder, glaciärer och öknar.
Se till att dina solglasögon inte lämnar några luckor i synfältet: Om du tittar nedåt och kan se förbi solglasögonen kommer dina ögon fortfarande att utsättas för UV-strålning. I miljöer med hög UV-intensitet, såsom höga höjder, använd skidglasögon snarare än solglasögon.
Även kontra intuitivt, klar eller ljus tonad solglasögon erbjuder bättre skydd än mörk tonad sådana, eftersom a) din naturliga motvilja mot solljus bevaras, och b) dina elever förblir förträngda och släpper in mindre ljus i dina ögon.
Kläder
Kläder är överlägset det mest effektiva försvaret mot solen, men inte alla kläder är UV-beständiga och du kan brännas även när du bär några kläder.
När du reser i en tropisk miljö, använd en stor hatt eller sjal, en vit eller beige långärmad tröja gjord av tjock bomulloch ett par långa byxor. Undvik att bära shorts och T-shirts; använd långärmad baggy kläder istället, vilket håller dig lika sval samtidigt som du undviker solbränna. Baksidan av din nacke är särskilt benägen för solbränna, så skaffa en skjorta med krage och bär kragen uppåt (eller bär en bomullssjal). Skydda också ditt ansikte och särskilt pannan med en hatt eller en basebollkeps. Använd skor och strumpor när det är möjligt.
På strand, ta inte av dig kläderna förutom när du simmar. Naturligtvis, i det här fallet, stanna inte i vattnet under långa perioder. Överväg att ta en solskjortaoch andra kläder du kan bära i vattnet. Om du känner att att vara helt klädd trotsar hela stränderna, slå in dig i en tjocklek sarong.
Överväg att resa med en liten vikning paraply, som erbjuder ett stort område av skugga och packar upp mindre än en hatt. Detta är den vanligaste formen av solskydd i tropiska Asien.
Beteende
Tillbringa inte längre tid utomhus under timmarna runt middagstid utan omfattande solskydd, speciellt om du reser i tropikerna. Använd vilken nyans som helst. Planera utomhusaktiviteter som simning eller båtliv om det är möjligt tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen.
Solskyddslotion
Att applicera solskyddslotioner (solskyddsmedel och solskyddsmedel) är bättre än ingenting, men kom ihåg att även solkrämer med den högsta faktorn endast ger partiellt UV-skydd (trots att etiketter hävdar "full UVA / B-effektivitet"), och inga är lämpliga ensamma för långvarig (2 timmar eller mer) exponering för starkt solljus.
Lotioner klassificeras av SPF, solskyddsfaktor, ett mått på hur mycket de minskar brännskador. Om du till exempel skulle brinna på tio minuter utan skydd skulle du med SPF 15 kunna gå 150 minuter innan du bränner in. Detta är inte exakt, effektiviteten varierar med hur tjockt sakerna appliceras, olika länder har olika standarder för SPF-märkning och SPF-betyg ignorerar vanligtvis UV-A-strålning som inte orsakar rodnad eller smärta men kan orsaka andra skador. Forskning visar att solskyddsfaktorer (SPF) långt över 30 ger lite mer skydd än 30.
Solkrämer bör appliceras noggrant där kläder inte är möjliga eller praktiska, t.ex. ansikte, på baksidan av händerna eller på någon exponerad hud. Toppar och underdelar på fötterna och baksidan av knäna kan brinna förvånansvärt snabbt. Vattentät solskyddslotion kan appliceras om du planerar att stanna i vattnet. För att fungera effektivt måste förberedelserna appliceras på nytt varannan timme eller mindre, igen i vattnet eller om du svettas. Se till att det preparat du använder är "friskt", eftersom även de bästa formlerna börjar tappa effektiviteten efter mer än ett år.
Se till att din solskyddsmedel är tillåten i din destination, eftersom vissa destinationer och orter förbjuder solskyddsmedel baserat på revskadande föreningar (såsom oxibenszon).
Behandla
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Om du blir solbränd är det första symptomet initial rodnad (erytem), följt av varierande grad av smärta, båda proportionella i svårighetsgrad till exponeringens varaktighet och intensitet. Efter att ha bränts kan huden bli röd 2 till 6 timmar senare. Smärtan är värst 6 till 48 timmar efteråt. Brännskadorna fortsätter att utvecklas i 24 till 72 timmar efter exponering. Hudskalning börjar 3 till 8 dagar efter att brännskada inträffat. Vanliga resultat inkluderar ömhet, smärta, ödem, röd och / eller skalande hud, utslag, illamående och feber. Solbrännskador kan vara första eller andra grads brännskador.
Mindre solbränna orsakar vanligtvis inget annat än lätt rodnad och ömhet i det drabbade området. I mer allvarliga fall kan blåsor uppstå. Extrema solbrännskador kan vara smärtsamma till försvagning och kan kräva sjukhusvård.
När du bränns allvarligt, försök att träffa en läkare så snart som möjligt.
Att dyka i öppet vatten för att svalna hjälper inte brännskadorna och din hud kommer att fortsätta att skada. Akta dig för infektion om din hud är blåsig. Ta en sval dusch (inte kall) eller bada. Undvik skrubbning och rakning, använd mjuka handdukar för att torka dig själv.
Få en kommersiellt beredd solbrännkräm eller Aloe Vera för att lindra de omedelbara symptomen. Applicering av eterisk lavendelolja eller yoghurt (smaklös typ) på det brända området kan också ta bort smärtan enligt vissa erfarenheter.
Få så mycket resten som du kan och dryck mycket vatten för att förhindra uttorkning. Och håll dig borta från solen tills din hud har återhämtat sig - vilket ofta kan ta en vecka eller så.