Kvinnor som reser - särskilt solo kvinnliga resenärer - åtnjuter ofta vissa särskilda fördelar. Men de stöter också på vissa speciella utmaningar och risker. Den här artikeln innehåller några allmänna tips om säkerhet, hälsa och resefunktioner som är av särskilt intresse för kvinnor. Tips för kvinnor på enskilda destinationer (som till exempel lämplig klädsel när man besöker ett tempel, särskilt säkerhetsfrågor) behandlas i dessa artiklar.
Naturligtvis andra artiklar som Fickfickor, Vanliga bedrägerier och Tips för resor i utvecklingsländer har råd som, även om de inte är specifika för kvinnliga resenärer, gäller dem.
 | VARNING: Myggburen Zika-virus kan orsaka allvarliga skador på ett barn i livmodern. Det finns försvar, som långa ärmar och myggmedel, men det finns inget vaccin och inget botemedel. Epidemin har avslutats, men de amerikanska och kanadensiska regeringarna råder gravida kvinnor att prata med en vårdgivare innan de reser till områden med risk för Zika och att vidta försiktighetsåtgärder mot överföring. |
Regeringsresor | |
| (Information senast uppdaterad mars 2020) |
Var försiktig
Varje år bestämde sig miljontals kvinnor för att resa världen, med en följeslagare eller ensam. Medan den stora majoriteten upplever små eller inga allvarliga hot, och medan valet av destination kan göra en enorm skillnad, är risken för oönskad uppmärksamhet och sexuella övergrepp alltid betydligt högre för kvinnliga resenärer än för män. Kvinnor anses också ofta vara enklare mål för ryggsäckar, rån och andra brott. Lite extra förberedelser, tips och medvetenhet kan gå långt för att du ska känna dig lugn och vara säker när du reser.
Att vara rädd tar bort allt roligt att resa och det hjälper inte heller att fatta bra beslut. Var inte generad att vidta några extra försiktighetsåtgärder, även om det antagligen inte finns någon anledning, om de gör dig känna säkrare. Även om du inte borde vara rädd är det bra att alltid vara medveten om din omgivning och agera därefter.
- Lita på dina instinkter och sätt säkerhet först när tarmen säger att något är fel. När du kontaktas av främlingar och du på något sätt känner dig hotad, oroa dig inte för att vara oförskämd. Var inte heller rädd för att vara högljudd eller krångla när du på något sätt är riktad. Att trakassera solo kvinnor är socialt tabu i de flesta länder och att dra uppmärksamhet från människorna runt dig kan rädda dig från en rad obehagliga situationer.
- Räkna med lite extra budget för säkrare transport. Läsa upp på din nästa destination och veta vad vanliga bedrägerier är är en bra idé för både män och kvinnor. Särskilt som en ensam kvinnlig resenär är det dock ibland det bästa valet att ta en taxi istället för att vandra genom ett dåligt grannskap eller en mörk gränd. När du planerar din resa, se till att budgeten inte hindrar dig från att välja det säkrare alternativet om du vill ha det. På ett långt tåg över natten är det ibland möjligt att be om att dela ett fack med andra kvinnor eller en familj. Undvik om möjligt att komma till nya platser på natten. I en sovhytt med flera sängar i ett fack, välj den övre kajen. Tänk på att mindre dyra fack kan ge mer integritet, men de är inte alltid säkrare, eftersom det inte finns någon folkmassa som hindrar dåliga saker från att hända.
- Klä dig på rätt sätt och tänk på ditt kroppsspråk. Det borde vara självklart, men ofta underskattar kvinnliga resenärer de effekter som rätt klädsel kan ha. I många länder är det ett tecken på respekt som gör det lättare att få kontakt med lokala kvinnor och göra det mer sannolikt för främlingar att hjälpa till när du behöver det. På samma gång blir det mer sannolikt att du är klädd på ett blygsamt sätt för oönskad uppmärksamhet och trakasserier. På vissa ställen är en viss typ av klänning till och med föreskriven enligt lag eller kraftigt tillämpad lokal sed. Var medveten om att fysisk kontakt eller till och med enkla gester som kan vara helt normala hemma kan tolkas som något helt annat i vissa konservativa länder. Var försiktig och håll avstånd med konstiga män.
Få vänner
Man eller kvinna, ensam, par eller grupp; att få nya vänner på väg är alltid kul. Som kvinna, särskilt när man reser ensam, kan man investera lite ansträngningar för att hitta likasinnade och inte bara ge ett minnesvärt utbyte av berättelser, utan kan göra att utforskningen känns lite säkrare. Särskilt på platser där du känner eller känner dig riskabel, minglar. Letar du efter andra (ensamresande) resenärer? Gå till ett vandrarhem snarare än ett stort, anonymt hotell. Ta en lokal matlagning eller språkkurs. Delta i en organiserad dagstur till en närliggande attraktion. Var inte blyg när du startar en konversation med andra (ensamresande); en av er måste vara den som startar det.
Naturligtvis, håll dig vaksam och ge inte ditt hotellnamn eller rumsnummer till främlingar du just träffat på gatorna. Var särskilt försiktig med lokalbefolkningen som utesluter dig och ber om hjälp eller slösar bort tid att bjuda in dig till fester eller deras hem. Tänk på att smarta skurkar vet att de inte ska klä på delen, och småbrott utförs ofta nog av barn, mödrar och andra människor som du inte skulle misstänka.
Hålla sig frisk
För det mesta, försiktighetsåtgärder till hålla sig frisk gäller både män och kvinnor, men det finns några hälsoproblem som kvinnor som resenärer bör vara särskilt medvetna om.
Tyvärr är urinvägsinfektioner (även kända som urinblåsinfektioner eller cystit) en vanlig fråga bland kvinnor. En enkel infektion är lätt nog att behandla, men kan utvecklas till en svårare att behandla njurinfektion (känd som pyelonefrit). Tänk på att cystit kan förvärras av uttorkning, så se till att hålla upp ditt vätskeintag när du upplever några symtom. Vanliga symtom är en stark trängsel att urinera utan att mycket urin produceras, en brännande känsla vid urinering och luktande eller grumlig urin. Friska kvinnor som får symtom tidigt kanske kan hantera infektionen genom att dricka mycket, men om symtomen inte börjar minska på 24 timmar är det klokt att söka läkarvård. Om du är benägen för urinvägsinfektioner och vet hur du känner igen det, diskutera med din läkare om det är klokt att ta en enkel antibiotikakur med dig.
Preventivmedel
- Även om det vanligtvis är bäst och lättast att följa dina vanliga preventivmedel kan det vara svårt att få preventivmedel efter eget val (eller i vissa länder, alls preventivmedel!) På väg. I konservativa delar av världen kan kvinnor eller till och med ogifta par möta motstånd när de försöker få läkares recept och förnödenheter, medan det på andra ställen kanske inte är tillgängligt. Informera dig själv i förväg och överväga att ta tillräckligt med varor hemifrån om möjligt. Håll hormonella preventivmedel i åtanke när du reser till områden där det blir varmt. Ta dem med dig i originalförpackningen med en kopia av ditt recept. Kvinnor som behöver besöka läkare regelbundet för att få en dos, till exempel kvinnor som får injektioner av preventivmedel, kan överväga att byta preventivmedel under en lång resa eller kanske vill ordna innan de lämnar hemmet.
- Orala preventivmedel kan förlora sin effektivitet om du blir sjuk och kräks eller har diarré. Tidszonsändringar kan också göra det svårt att ta varje dos 24 timmar efter den sista dosen. Du måste använda ett preventivmedel, t.ex. kondomer, i 7 dagar efter varje effektivitetsavbrott, vilket innebär antingen ett försenat eller missat piller eller sjukdom som kan ha påverkat absorptionen. Kontrollera informationspaketet som medföljer dina piller för detaljer om exakt vad som påverkar absorptionen och ta med kondomer hemifrån för områden där det kan vara svårt att hitta eller kan sakna kvalitet. Hormonella preventivmedel som levereras i en konstant dos, såsom genom injektion, genom implantat eller genom vaginal ring, påverkas inte av sjukdom eller tidszonförändringar.
- Om du reser länge är preventivmedel injektioner (effektiva i cirka 3 månader), hormonfrisättande implantat (effektiva i cirka 3 till 5 år) eller intrauterina enheter (effektiva i cirka 5 till 10 år) värda att överväga. Tänk på att alla dessa kräver en läkare för att tillämpa dem.
NOTERA: Om du vill ändra ditt preventivmedel för din resa, gör det i god tid i förväg - inte bara för att du måste göra relevanta läkarmöten, utan också för att byta preventivmedel kan orsaka vissa tillfälliga oegentligheter i effektivitet och i din menstruation.
Graviditet
Det finns ett antal hälsoproblem som kvinnor som planerar att resa medan de är gravida bör överväga och diskutera med sin läkare eller vårdgivare vid behov:
- Risk för graviditetskomplikationer, missfall eller för tidig födsel varierar mellan graviditeter och gravida kvinnor kanske vill överväga sin egen risk när de planerar resor där de kommer att vara borta från sina egna läkare eller från medicinska anläggningar av det slag de är vana vid. Statistiskt sett är de säkraste veckorna att resa mellan 18: e och 24: e veckan.
- Många vacciner (specifikt levande) anses inte vara säkra för gravida kvinnor (eller till och med kvinnor som planerar en graviditet) att få på grund av risken för fostrets hälsa. Du kanske inte kan resa till destinationer som kräver vaccinationer som du inte har haft innan du blev gravid. Avstående för gul feber vaccin kan ibland erhållas beroende på förekomsten av gul feber vid din destination. Vissa inaktiverade vacciner anses vara säkra, inklusive sorter av influensavaccin och hepatit B. Även om du normalt inte vaccineras mot influensa, kan vissa läkare rekommendera dig att vidta denna försiktighet eftersom sjukdomen kan vara svårare hos gravida kvinnor. I vilket fall som helst, kontakta en medicinsk expert minst 6 veckor före resan.
- Myggburen Zika-virus kan orsaka allvarliga skador på ett barn i livmodern. Det finns försvar, som långa ärmar och myggmedel, men det finns inget vaccin och inget botemedel. Epidemin har avslutats, men de amerikanska och kanadensiska regeringarna råder gravida kvinnor att prata med en vårdgivare innan de reser till områden med risk för Zika och att vidta försiktighetsåtgärder mot överföring.
- Malaria, förutom dess fara för kvinnan, kan också orsaka missfall eller för tidig födsel. Inte alla läkemedel mot malaria är säkra att ta under graviditeten.
- Flygresor rekommenderas inte för gravida kvinnor efter 36 veckor (tidigare för komplicerade graviditeter eller multiplar), och de flesta flygbolag inför restriktioner för gravida kvinnor nära tiden. Du kan behöva presentera ett brev till flygbolaget från din läkare om att du är mindre än 36 veckor gravid och att det är säkert för dig att flyga. Fråga med ditt flygbolag. Tänk också på att gravida kvinnor har en ökad risk att utveckla djup ventrombos (DVT) eller blodproppar. Om du reser med flyg, gå upp och gå runt för att sträcka dig regelbundet. Se till att fästa säkerhetsbältet Nedan din mage.
- Vissa reseaktiviteter är inte säkra för gravida kvinnor, särskilt inte alpina och vattenskidor och dykning. Ovanlig ansträngande aktivitet, hottubbing eller bastu kan också orsaka komplikationer. Kontrollera med din vårdgivare, men i allmänhet är riktlinjen att behålla ungefär samma aktivitetsnivå som du gjorde före graviditeten.
- Res på höga höjder rekommenderas inte.
Reseförsäkring
Kontrollera att graviditetsrelaterad sjukdom, förlossning i sig och medicinsk vård för en baby som är född under resan omfattas av din reseförsäkring om du är utom räckhåll för dina normala sjukvårdsarrangemang. Graviditet anses vanligtvis vara en redan befintligt medicinskt tillstånd som du måste lämna ut till ditt försäkringsbolag och som kommer att ha begränsad täckning, särskilt efter den 30: e veckan. Graviditeter som du inte känner till vid appliceringstillfället kanske inte täcks. Läs dina reseförsäkringsdokument noggrant.
Inga försäkringar täcker utgifter i samband med en helårsfödelse. Vissa kan täcka en mycket för tidig födelse men täcker kanske inte barnets sjukvårdskostnader (vilket sannolikt skulle vara betydande).
De flesta reseförsäkringar täcker inte flerfödda graviditeter (tvillingar, tripletter etc) eller någon graviditet som är resultatet av medicinsk assisterad befruktning (fertilitetsdroger, IVF osv.) Även med en extra premie. Om du får skydd för en högre risk graviditet kommer det inte att sträcka sig så långt in i graviditeten som skydd för en naturligt gravid eller singleton graviditet; det kommer förmodligen bara att sträcka sig till 15 eller 20 veckor. Det är nästan omöjligt att få skydd för någon graviditet som redan har haft komplikationer.
Kom ihåg att du inte bara kan "misslyckas med att nämna" graviditet (eller annan information) till ett försäkringsbolag: att inte lämna ut relevant information ogiltigförklarar policyn.
Cope
Gynopedia är en öppen resurswiki för sexuell, reproduktiv och kvinnors hälsovård, med relaterad information för flera länder och städer, inklusive lagar och tullar och var man kan köpa olika produkter.
Menstruation
Packa tillräckligt med förnödenheter av ditt vanliga menstruationsprodukt (tamponger eller dynor), särskilt om du åker till ett mindre utvecklat land där de kanske inte är tillgängliga lätt. Det är särskilt svårt att få tag på tamponger på vissa ställen. Moderna apotek i stora städer är ofta det bästa alternativet. Om du fortfarande har problem med att hitta vad du behöver, hjälper diskret kvinnlig apotekspersonal vanligtvis till. Om du använder något smärtstillande medicin för kramper, ta dem med efter att ha kontrollerat deras laglighet på destinationen. Om du passerar internationella gränser, lämna dem i originalförpackningen så att tullen kan bestämma vad de är.
För kvinnor som gör långa resor i områden där det är irriterande att få och bortskaffa normala menstruationsprodukter, återanvändbara menstruationsprodukter kan vara ett användbart alternativ att överväga. De primära produkterna i denna kategori är sugkopparna: silikon Diva Cup och gummit Vårdare. Dessa är icke-absorberande, återanvändbara och behöver inte ens sköljas innan de sätts in varje gång.
Vissa kvinnliga resenärer kan överväga att använda p-piller för att skjuta upp eller hoppa över en period. Förlängda cykelpiller som Seasonale[tidigare död länk] (en period var tredje månad, snarare än var 28: e dag) är godkänd för användning i vissa länder, men vanliga monofasiska piller kan också användas för att hoppa över perioder genom att hoppa över den pillerfria perioden eller placebo-piller med olika färg. Diskutera denna användning med din läkare.
Hårborttagning
Vaxning är en populär och ofta relativt billig metod i utvecklingsländer där detta är den primära formen för borttagning. När du söker billiga platser i länder med betydande indiska minoriteter, försök att fråga om ett "lilla Indien" i större städer. Detta är en del av staden där de flesta butikerna, inklusive salonger, ägs och handlas av indiska människor, där vaxning ibland kan bli betydligt billigare.