Friska på språng - Gesund Unterwegs

Sjukdomar under resan är vanligtvis obehagliga och kan göra det omöjligt att fortsätta din resa. Visst är du aldrig säker från det, men med några få åtgärder kan du minska riskerna för en allvarlig sjukdom. Denna artikel är avsedd att ge hjälp och en introduktion till ämnet. Det är dock inte en ersättning för specialistråd från en erfaren läkare. Den här artikeln innehåller tematiskt artiklarna Första hjälpen och reseapotek, liksom artikeln Tropiska sjukdomar.

Först och främst bör man komma ihåg att på resan utgör inte bara sjukdomar som lurar i ett exotiskt land en fara utan också sjukdomar som varje resenär tar med sig hemifrån (även om det är svårt, rent dricksvatten att ta morgonblodtryckstabletten till hands eller att följa diabetesdieten) kan orsaka problem under omständigheterna på ett resmål. Dessutom finns det en ökad risk för överbelastning (du kan flytta från skrivbordet till "Kili"), av olyckor (med den hyrda scootern som för femtio år sedan under tonåren på ojämna vägar med stora gropar) och avslappnade sexuella kontakter, eftersom hämningarna faller långt ifrån den inhemska sociala kontrollen ...

Före resan

Innan varje resa bör du tänka på ditt eget hälsotillstånd och fråga om särskilda hälsorisker i reseländerna.

Detta gäller inte bara resor till tropiska länder. Det finns också okända hälsorisker och sjukdomar för Centraleuropeerna i de europeiska länderna som gränsar till Medelhavet, vilket kan drabba resenärer oförberedda. Om du redan har klagomål före resan bör dessa undersökas och vid behov behandlas innan resan börjar (t.ex. tandvärk, som bara kan bli värre). För kroniskt sjuka är det alltid tillrådligt att diskutera den planerade resan med en betrodd läkare så att nödvändig medicinering kan skaffas i tillräckliga mängder (t.ex. insulin för diabetiker, sköldkörtelmedicin etc.) och vid behov ett engelskspråkigt Bekräftelse på att du tar med dig Läkemedel i handbagage kan förberedas.

papper

Internatskola Vaccinationskort

Personliga hälsoposter är ofta försummade, men sedan mycket missade utomlands. I vilket fall som helst är det tillrådligt att ha ett vaccinationskort som alla läkare kan utfärda; i icke-europeiska länder är det lämpligt att ge ut en gul Internationellt vaccinationskort. Alla vaccinationer som krävs och utförs dokumenteras här på flera språk. Detta undviker onödiga dubbla vaccinationer och gör diagnostik enklare.

Allergipatienter ska alltid ha sitt allergipass med sig, särskilt om det finns allergier mot läkemedel, jod och röntgenkontrastmedel.

Rekommenderas: På samma sätt som passet, skicka en kopia av alla viktiga dokument till din egen e-postadress så att du kan hänvisa till dem i en nödsituation. för om Papper borta - oftast alla borta, inte bara passet.

  • (internationellt) vaccinationsintyg
  • Allergipass
  • Pacemaker pass, möjligen hjärtklaff / implantatpass (metalldetektor på flygplatsen)
  • Certificate of anti-cogulant treatment ("blodförtunnande medel")
  • Lista över läkemedel som tagits regelbundet med generiska namn (internationellt förståeligt namn på den aktiva substansen)

Varning, när du reser till vissa muslimska länder är det förbjudet att ta smärtstillande medel innehållande opiater (inte bara från narkotikaklassen); detsamma gäller läkemedel för att ersätta narkotikamissbruk (metadon) i många länder runt om i världen. Läkemedelsförsök som utförs vid inresan kan leda till allvarliga komplikationer, inklusive vägran att komma in.

Vaccinationer

Vaccinationsstatusen bör kontrolleras minst 30 dagar före en planerad resa. På webbplatserna Safetravel.ch (De officiella rekommendationerna från den schweiziska expertkommittén för resemedicin uppdateras av universitetet i Genève på uppdrag av den federala regeringen) eller Robert Koch Institute, du kan få en överblick över vaccinationerna i reseområdet.

Detta bör följas av ett samtal med en läkare som har erfarenhet av resemedicin, det är bäst att ta information om den planerade resvägen, eftersom rekommendationerna, till exempel om malariaprofylax, också kan skilja sig från land till land och måste anpassas beroende på rutt och vistelsens längd. Eftersom tiden för ikraftträdande är minst 14-30 dagar måste förberedelser göras tidigt.

I princip bör de vaccinationer som rekommenderas av den permanenta vaccinationskommissionen från Robert Koch Institute (STIKO) eller Safetravel vara uppdaterade för alla. Hos vuxna är dessa främst stelkramp och difteri, i icke-europeiska länder viral hepatit A.I vissa länder är vaccinationer obligatoriska. I värsta fall kan inträde vägras om vaccination saknas (t.ex. vaccin mot gul feber).

reseapotek

Sammanställningen av en reseapotek är verkligen inte så lätt. Vissa människor brukar inte ta något med sig utom alkoholhaltiga örtextrakt, medan andra vill ha ett omedelbart sjukhus med dem. Rätt väg kan hittas med hjälp av några logiska överväganden. Förutom den förväntade medicinska vården bör läkemedlets hållbarhet och lagringsförhållanden också spela en roll.

  1. Vart är jag på väg
  2. Hur länge har jag varit borta?
  3. Hur rör jag mig på plats? (Hotell och limousine eller tält / vandrarhem och busstaxi)
  4. Hur är vården på plats?
  5. Vilken medicin behöver jag regelbundet?

Du kan använda detta för att grovt uppskatta vad du behöver, i husläkarens praxis eller på apoteket kan du enkelt få råd om innehållet i en första hjälpen-kit.

Förresten: En första hjälpen-kurs är verkligen ett perfekt tillskott till en första hjälpen-kit. När allt kommer omkring, vad är det bra med många bandage om du inte kan använda dem?

Utländsk sjukförsäkring

→ huvudprodukter: Reseförsäkring

För turistvistelser är det lämpligt att teckna en internationell sjukförsäkring. De flesta tariffer gäller för resor på upp till 8 veckor, varvid priserna för detta vanligtvis ligger runt 15 € per år.

En utländsk sjukförsäkring som täcker hela vistelsen på flera månader rekommenderas också för studier eller praktik utomlands. För expat rekommenderar vi internationell sjukförsäkring under en period på upp till 5 år. Emigranter eller långtidsresenärer som är längre än 5 år bör teckna en internationell sjukförsäkring. Detta är också meningsfullt för expats som redan vet att de har varit utomlands i mer än 5 år. Som alltid med försäkring är det viktigt att jämföra pris och prestanda.

Under resan

att äta och dricka

Koka det, skala det eller glöm det.(på tyska: Koka, skala eller glöm det.).

Den här gamla reseregeln hjälper den fruktade på många ställen Montezumas hämnd (även som Montezumas hämnd känt namn på resenärens diarré). Varje resa är mycket roligare när du lär känna andra saker än bara värdlandets toaletter. Om det gör dig trots allt detta, är hydrering det som är allt och avslutar all återhämtning. Klassikerna är cola och kringla, en tredje lösning av ett tredje svart te, en tredje apelsinjuice och ett tredje mineralvatten, plus några påsar socker och eventuellt en nypa salt, men du kan också använda te, mineralvatten från flaskan eller liknande.

äta

"Läkare, jag förstår inte, jag åt bara på hotellet." – "Bara!"

Även om detta uttalande låter lite konstigt, ligger det en viss sanning bakom det: det står att du inte är säker från dålig mat. I synnerhet kan de populära bufféerna, som tillbringar flera timmar på hotellet, bokstavligen slå dig i magen. Däremot kan snabbmat på vägkanten, där ingredienserna (förutom kött) går färska i pannan, vara mindre problem. Vid havet kan du grilla färsk fisk på plats och voilà - förutom kontakt med lokalbefolkningen har du också en utmärkt måltid.

Självhushåll bör vara uppmärksamma på färskhet när de handlar. Fryst mat är inte alltid oproblematiskt (ruttet kött), det är bättre att peka på fåren och be om benet. Här, särskilt med fjäderfä, är grundlig rostning och handtvätt efter tillagningen dagens ordning, eftersom detta också dödar alla patogener.

Dryck

Tillförseln av rent dricksvatten är ett av världens största problem.

Medan du bara sätter på kranen och dricker i detta land är det inte möjligt på många populära semester- och resmål utanför västra halvklotet. Här är det lämpligt att antingen koka vattnet eller att behandla det kemiskt (så kallade desinfektionstabletter). Den rena filtreringen via lämpliga resefilter med keramiska element och kolelement skyddar också så mycket som möjligt, men i motsats till kemisk behandling ökar inte hållbarheten (nyckelord: re-spiring), men är bara värdefullt för självförsörjande människor på längre turer bort från civilisationen på grund av ansträngningen.

Ett lönsamt alternativ är vattenförsörjningen från köpta mineralvattenflaskor; Priset på vattenflaskorna bör inte vara ett hinder i förhållande till de totala flyg- och resekostnaderna. Om du avstår från utgifterna för vatten på flaska av kostnadsskäl, rekommenderar vi att du sparar lite längre för din resebudget innan du åker. I tillväxtländer, när du köper vattenflaskor eller burkar, se till att förslutningarna är intakta, eftersom vissa flaskor återanvänds på ett idiosynkratiskt sätt. Ibland öppnas och limmas botten igen.

Vad som gäller för vatten gäller naturligtvis också för vattenprodukter, särskilt de populära isbitarna gjorda av kranvatten. Du köper en drink i en flaska och är glad att ha visat bakterien den långa näsan för att sedan bjuda in den tillbaka till fiestaen i tarmen via isbitar. Så var försiktig med isbitar.

På samma sätt kan alla rätter som kommer okokta på bordet bli ett hot när de tvättas med fekalt kontaminerat vatten - så om salladen tvättas i en dålig buljong i en plasthink är det bättre att hålla avstånd.

Ljus och skugga

Det handlar om hälsoproblem från exponering för solljus och kyla. Med andra ord sjukdomar som solslag, värmeslag och frostskada.

Solen brinner

Förutom den välkända solbränna orsakad av UV-strålning finns det ett antal andra sjukdomar, varav några är livshotande, orsakade av överdriven UV- och värmestrålning. Detta kan motverkas med enkla åtgärder. Detta innebär å ena sidan skydd mot kortvågs-UV-strålning och å andra sidan mot långvågsstrålning.

"En romare för romarna, en grek för grekerna." Denna mening av aposteln Paulus kan tillämpas direkt på vad som har sagts ovan. Kort sagt, lokalbefolkningen har verkligen lärt sig att hantera klimatet och har utvecklat lämpligt beteende.

  • Om lokalbefolkningen inte kan ses vid lunchtid (som i många södra länder) kan det bero på den enorma middagsvärmen. Så det är bäst att göra detsamma och hitta en skuggig plats med mycket vätska (nej, ingen alkohol).
  • Om ökenbor inte går runt i shorts och linne, kommer det också att finnas en anledning. Lösa, luftiga kläder skyddar mot UV-strålning och låter vinden svalna. Rätt huvudbonader är särskilt viktigt (helst med nackskydd).

Dessutom är användningen av solskyddsmedel (särskilt näs- och öronbryggan) av stor betydelse för de otäckta områdena i huden. Baksidan av foten kan också drabbas av svår solbränna om du sitter i skuggan men fötterna är i solen. Efteråt är det inte kul att ha skor på några dagar (den första författaren vet vad han pratar om).

En annan viktig punkt är att Hydrering. För många är det heta klimatet okänt och vår organism har ännu inte anpassat sig. Det betyder att vi förlorar mycket mer vätska än människor som är anpassade till klimatet. Den måste fyllas på i enlighet därmed. Att dricka 3 liter är minimalt, beroende på ansträngningsnivå. Vatten eller te är perfekt här. Alkohol bör undvikas i värmen, eftersom det påskyndar uttorkning (alkohol stimulerar utsöndringen av vätskor - Ängar-Besökare vet).

Fara: Barn behöver en speciell grad av solskydd !!! Deras anpassningsförmåga är betydligt svagare än för en vuxen.

Sjukdomar
  • Solbränna - UV-strålning
  • Solstryk - värmestrålning
  • Värmeslag - termisk strålning
  • Dehydrering - termisk strålning
  • Snöblindhet - UV-strålning

Blev förkyld

Frostbite och hypotermi är också ganska vanliga. Du behöver inte vara en del av en högbergsexpedition för att bli hypotermisk; en utflykt i snön eller för lång i kallt vatten räcker.

  • Kalla fötter
  • Chilblains
  • Vindens kyleffekt

upp och nedgångar

Vandra in Nepal i Annapurna-regionen är vackert, men på sådana vandringsturer har det skett fler dödsfall från höjdsjuka än vid 8000 meters stigning. En omfattande dykresa på Maldiverna. Men även här har vissa människor kollapsat krampaktigt på sitt flyg hem i planet. Om du var 50 m dagen innan start och 12 timmar senare flyger på 10 000 m, är det klumpigt. Detta kan dock undvikas med hjälp av några små åtgärder (se dyksjukdom).

Höjdsjuka

Det finns människor som visar tecken på höjdsjuka under alpina förhållanden på höjder över 2000 m. Faran får inte underskattas.

Milda former manifesterar sig i huvudvärk, illamående och sömnighet. I svåra fall orsakar hjärnödem (svullnad i hjärnan) förvirring och medvetslöshet, och lungödem (vatten i lungorna) orsakar andningssvårigheter. Om det i milda former är tillräckligt med vätska och vila är tillräcklig, vid fall av allvarligare symtom är en omedelbar nedstigning / transport till djupare regioner den enda lösningen. Resenärer som har drabbats av höjdsjuka kan diskutera förebyggande åtgärder med sin husläkare eller resedoktor.

Som nämnts någon annanstans kan en strategi för förebyggande också utvecklas med logiskt tänkande.

Det bästa förebyggandet är en tillräckligt lång acklimatiseringsperiod. Dessutom bör du dricka mycket vätska, eftersom kroppen konsumerar mer vätska i stora höjder.

För mer detaljerad information om höjdjustering och om hur man beter sig i acklimatiseringsfasen på höga höjder, se motsvarande sektion i artikeln Bergsklättring.

Dykningssjukdom

Divers sjukdom eller Caissons sjukdom är en av dekompressionssjukdomarna. Enkelt uttryckt är detta en gasning av andningsgaser upplösta i blodet. En kolsyrad mineralvattenflaska som du packar i dalen och snabbt öppnar på toppen kan fungera som en bild. Du blir oftast våt eftersom gasen plötsligt expanderar och övergaserad.

Något liknande händer när du dyker upp för snabbt under ett dyk. Den milda formen leder till stickande hud och ledvärk på grund av gasbubblor i dessa organ / delar av kroppen. I allvarlig form blockeras blodkärl av gasbubblor, de så kallade gasemboli. Dessa kan leda till medvetslöshet, paraplegi och till och med döden.

Det viktigaste förebyggandet är den absoluta efterlevnaden av dekompressionstiderna och den självkritiska undersökningen av din egen kondition.

En vilodag planeras efter tung tobak och / eller alkoholkonsumtion samt allvarlig vätskeförlust (t.ex. diarré och kräkningar), förkylning, feber och trötthet. Ingen dykning bör genomföras minst 24 timmar före en planerad flygning.

Innan en dykresa måste den medicinska undersökningen utföras enligt riktlinjerna från relevanta nationella samhällen (t.ex. Schweiz. Society for Underwater and Hyperbaric Medicine) kan redan utföras hemma hos en lämplig erfaren läkare. På grund av kommunikationsproblem kan kvaliteten på ett dykcertifikat som erhålls på plats på dykcentret lämna något att önska.

Bryt ett ben

Å andra sidan finns det vanligtvis ingen ört. Sann mot meningen: om det händer är bra råd dyra.

Om en extremitet går sönder är semestern vanligtvis över. En revbenbrott gör ont, oavsett om du är hemma eller på språng - du kommer vanligtvis att besöka läkaren på plats och vid behov diskutera den föreslagna behandlingen med din husläkare per telefon.

Innan du reser, är det tillrådligt att klargöra om reseförsäkringen täcker kostnaderna för behandling i värdlandet och om eventuell återflyttning är ekonomiskt täckt.
De schweiziska sjukförsäkringsföretagens grundförsäkring täcker behandlingskostnaderna för akutbehandling utomlands upp till det belopp som skulle uppstå i Schweiz, endast för länder med extremt höga behandlingskostnader (t.ex. Förenta staterna Vi rekommenderar ytterligare reseförsäkring).

Vad kryper där?

Oönskade sängkamrater som loppor eller oönskade besökare som myggor är de mest kända insekterna som överför sjukdomar, men det finns andra som också är ansvariga för sjukdomen. Kemikalier (DEET-innehållande avstötningsmedel) och det beprövade nätet hjälper mot myggor och myggor. Mot loppor och vägglöss ibland fräscha, rena sängkläder, men de små odjurna lever ofta i madrassen. I utvecklingsländer är vägglöss inte ovanligt, inte ens på bra hotell, och det finns praktiskt taget inget botemedel. Tips: byt säng om det är möjligt, skrapa inte dina bitar, lägg inte bagage och kläder på sängen, för att inte ta med dig något hem, om det händer, tvätta allt som nötkreatur kan ha krypt till åtminstone 60 grader, lägg allt som inte kan tvättas (t.ex. ryggsäck) i solen i en svart skräppåse.

Myggor

Culex, Aedes, Anopheles och Co är lojala följeslagare för människor världen över. Tyvärr är de också vektorer (vektorer) av några obehagliga sjukdomar. Anopheles-myggan har fått berömmelse som bärare av de olika formerna av malaria, medan aedes-myggorna överför bland annat gul och denguefeber. Culex-myggan stör oss ofta här och är ganska ofarlig. I mer tropiska regioner kan det också överföra sjukdomar.

Framför allt erbjuder tre saker skydd: avstötningsmedel (t.ex. Autan, Antibrumm, Nobite eller liknande - inte alla agenter hjälper i alla regioner), kläder och myggnät, kunskap.

Det viktigaste elementet är verkligen kunskapen om dessa vektorer och deras beteende. Om du vet att Aedes och Culex är dagliga och att Anopheles letar efter sina offer särskilt i skymningen, vet du också att ett myggnät är till liten nytta mot de två första (såvida du inte spenderar din resa i sängen).

Efter resan

Vissa sjukdomar har en lång inkubationsperiod (tiden från den faktiska infektionen till sjukdomsutbrottet), vilket innebär att symtomen först kan uppstå efter att du återvänder hem. Därför bör du definitivt överväga ett återvändandeproblem under de första veckorna efter en utlandsresa och informera den behandlande läkaren om resvägen (inte alla frågar om det).

Se även

Användbara länkar

Användbar artikelDetta är en användbar artikel. Det finns fortfarande några platser där information saknas. Om du har något att lägga till var modig och slutföra dem.