Denna artikel presenterar en checklista utrustning som behövs för en vecka av Vandring. För mer information se tips för en vandring.
Grundläggande utrustning
- ryggsäck
- vandringsskor
- solglasögon
- hatt eller keps
- 2-liters vattenflaska eller urinblåsa
Kläder
- t-shirts eller skjortor (två)
- lätta byxor (två eller byxor och shorts)
- underkläder (två)
- par strumpor (två)
- polär
- ett par handskar
- gore-tex jacka
- baddräkt
- tröjor möjligen, särskilt om du ska vara i ett område som är infekterat med fästingar
Mat
- spannmålsstänger, energigeler, fruktpasta, torkad frukt
- kompletta frystorkade måltider
- pasta, ris, vete
- socker, salt, peppar
- gasflaskans gasflaska (förbjuden i flygplan) tändstickor eller tändare
- matlagning
- Täckt
- Schweizisk kniv
Camping
- försökte
- sovsäck (med eventuellt en överväska)
- köttpåse
- golv, luftmadrass eller till och med självuppblåsande
- sandaler (för att låta fötterna vila efter en hård dag)
Hygien
- handduk
- biologiskt nedbrytbar tvål för dusch och tvätt (respekt för miljön)
- tvättlapp (nödvändig med tvål, försumbar om duschgel, men mycket användbar för tvätt när du inte hittar en duschkabin)
- tandborste tandkräm
- toalettpapper
- näsdukar
Hälsa
- Solkräm
- immodiumaspiriner
- filt
- andra hud: tävla
- elastiskt tejp (förebyggande är regeln för blåsor! Försumma det inte).
- formulär E111 (om du är fransk och reser någon annanstans i Europa)
- antiinflammatorisk salva (ketum), arnica, biafin
- muskelavslappnande
- kompresser, förband
- stretchband
- pincett (för splinter), fästpincett
- aspivenin (om du reser i skogen)
Säkerhetsutrustning
- Mobiltelefonen (var dock försiktig med det nätverk som ibland saknas i vissa regioner och med svårigheten att ladda batteriet).
- En överlevnadsfilt.
- En visselpipa, i händelse av immobilisering, för att informera räddarna om platsen där du är.
- Ett rep för vissa svåra och farliga passager.
Olika
- Sömnadssats, klädnålar
- strålkastare reservbatterier
- plastpåsar (sopor och fryspåsar)
- reservbatterier för kamerafilm
- betalningsmedel (betalkort, kontanter etc.)
- guide topos eller kartor vid 1: 25 000
- kompass
- identitetskort eller pass
- reseförsäkring
- liten anteckningsblock
Och vikten i allt detta?
När det gäller vikten på ryggsäcken, oavsett om det gäller män eller kvinnor, rekommenderar vi i allmänhet att inte överstiga 15 till 20% av personens vikt (beroende på träningsnivå, planerad utflykt, portage, höjd, utmattningstillstånd, etc.).
Ett vanligt misstag är att ta en ryggsäck som är för tung, det är bättre att försöka minimera vikten och ta bort allt som kan vara överflödigt. Vid en gruppvandring, kom ihåg att bara ha på dig en gång det som är möjligt att dela (tält, spis, ...).
Omvänt, notera att vikten på din väska kommer att minska under veckan om du bär din mat. När det gäller vatten varierar vikten beroende på konsumtion och påfyllning.
