SolbrännaDet är ett symptom på hudskador orsakade av överdriven exponering för solen. Om du stannar utomhus länge på en solig dag är det mycket farligt att utsätta mycket kroppshud, eftersom moln inte alltid blockerar solen. Allvarlig solbränna den första dagen på sol- och strandsemestern kan förstöra resten av din semester.
lära sig
När du reser, särskilt om du vistas utomhus länge, bör du vidta lämpliga solskyddsåtgärder. Underskatta aldrig solens kraft vid middagstid i tropikerna och bergen, även under vanlig sommar. Skidåkning är mycket farligt, för förutom direkt solljus kommer din kropp också att utsättas för solljus från en slät vit yta. På samma sätt kan vatten och sand också reflektera solljus.
Ultravioletta strålar är det största hotet mot solstrålning. Dessa foton med kort våglängd har högre energi än den synliga delen av spektrumet, så de orsakar större skada. Det blotta ögat kan inte se ultraviolett ljus, men det kan tränga igenom lätt till måttligt moln och lite kläder, så det är svårt för dig att bedöma hur mycket strålning du har absorberat. Det är bättre att vara försiktig.
Tyvärr kan "ozonhålet" som bildas av föroreningar i den övre atmosfären tillåta fler ultravioletta strålar att nå marken än tidigare, så faran för polarområden (under ozonhålet) har ökat under de senaste åren. Det är oklart hur långt detta hot sträcker sig i polarregionerna, och detta hot kommer att förändras med tiden, så människor som vistas länge utomhus på höga breddgrader bör vidta solskyddsåtgärder.
Dessutom kan solbränna och långvarig exponering för för mycket solljus orsaka hudcancer. Basalcellscancer och skivepitelcancer är inte så illa, men de lämnar fula ärr efter borttagning. Melanom är dock lika dödligt som andra allvarliga cancerformer. Det har successivt blivit känt under de senaste decennierna att solbränna kraftigt kan öka risken för melanom.
Hur ökar risken
Din känslighet för solbränna beror till stor del på din hudton. Personer med rött hår, blå ögon och fräknade hud löper störst risk för hudskador. På våren, innan du vänjer dig vid det starkare ljuset (och på samma sätt, innan du vänjer dig vid den starkare solen på destinationen), kommer risken också att öka.
När solen på himlen är hög ökar också risken för solbränna (se nedanUV-index). Att ta vissa läkemedel kan också öka risken för solbränna. Vissa antibiotika, preventivmedel, lugnande medel och läkemedel mot malaria gör människor mycket känsliga för solljus. Om du lämnar citronsaft eller andra citrusjuicer på huden ökar solbränningens hastighet och intensitet.
Under de senaste åren har förekomsten av solbränna ökat globalt, särskilt på södra halvklotet, eftersom ozonskiktet förstörs av CFC.
UV-index
WHODefinierat UV -index
|
Ultraviolett (UV) index är en internationell standard som pekar på intensiteten av solljus på en dag och de potentiella hoten det medför. Ju högre indexvärde, desto större är risken för solbränna.
För närvarande ger fler och fler meteorologiska avdelningar och lokaltidningar sina förväntade framtida UV -indexvärden. Var dock medveten om att om du reser till ett underutvecklat land hittar du inte denna information. Därför är det bästa sättet att få den senaste informationen innan du ger dig iväg. Du kan få UV -indexprognoser runt om i världen på många webbplatser.
Intensiteten av ultraviolett strålning påverkas av följande sju faktorer:
Solens vinkel
- latitud——Solen i tropikerna är den hetaste, särskilt i de norra tropikerna från 21 mars till 21 september och södra tropikerna från 21 september till 21 mars året därpå.
- säsong—— Solen är starkast i soligt väder under sommarsolståndet. Eftersom många områden är mulna under denna period kan toppen skjutas tillbaka.
- Tidpunkt på dygnet——Det är det starkaste under dagtid från 9:00 till 15:00, och toppen inträffar vid 12 -tiden. Soltid (soltid) kan mer eller mindre återspeglas i lokal tid, men lokal tid är en politisk fråga, den kan till och med avvika från soltiden med några timmar. När du använder sommartid, skjut upp den med en timme (det vill säga kl. 10-16).
Ovanstående tre faktorer kan kombineras till en enkel mätning. När solen står på 45º på himlen är strålarna starkast. Med andra ord är din skugga kortare än din faktiska höjd, och en kort skugga betyder högre UV -intensitet.
För matematikentusiaster, vid middagstid vid latitud L, är den allmänna regeln för solens vinkel som avviker från vertikal följande:
- Vinkeln är L: equinox mars och oktober var som helst.
- Vinkeln är L-23º: på sommarsolståndet på ditt halvklot. Det är 21 juni på norra halvklotet och 21 december på södra halvklotet.
- Vinkeln är L 23º: vintersolståndet, tiden är motsatsen till ovanstående.
Vinkeln i tropiska områden är ibland 0, L≤23º, det vill säga L-23º≤0º≤L 23º. Solen mellan Kräftans tropik (23ºN) och Stenbockens tropik (23ºS) lyser ibland direkt.
Midnattssolen kommer att dyka upp i områden där L≥67º, där L 23º ibland är större än 90º, och solen vid vintersolståndet är under horisonten även vid middagstid. På sommaren är solen vid horisonten även vid midnatt. Men utanför polcirkeln med midnattssolen är solintensiteten i allmänhet mycket låg, så med undantag för personer med allergier kan de flesta vistas utomhus hela dagen (men snöiga dagar återspeglar flera solljusnivåer och områden på hög höjd kräver noggrannhet ).
miljöfaktor
- höjd över havet——Ultraviolett strålning ökar snabbt med höjden.
- väder—— De starkaste dagarna är soliga dagar utan nederbörd, och tunna moln kan inte ge skydd.
- miljö——Sand, vatten och snö reflekterar ultraviolett strålning in i skuggan och kan undvika skydd som hattar eller parasoller. Så du fick inte bara vanligt solljus, utan också reflekterat ljus.
- Ozonskikt-Det atmosfäriska ozonskiktet ger ett visst skydd mot ultraviolett strålning, men dess tjocklek kommer att variera. Ozonskiktet nära polerna på våren är i allmänhet tunnare, vilket innebär att strålningen är starkare än i tempererade områden. "Hålen" i ozonskiktet är oregelbundna.
Ultraviolett A och Ultraviolett B
Solen avger tre typer av ultraviolett strålning. Eftersom UV-C inte kan tränga in i jordens atmosfär är det inte ett problem. UV-B är något som de flesta tänker på att orsaka solbränna. Den har en kort våglängd och tränger bara in i hudens ytskikt (dvs. epidermis), så ytskiktet absorberar all UV-B-energi och orsakar all skada. Förutom att orsaka rodnad och smärta kan UV-B också direkt skada hudens DNA och anses vara den farligaste typen av UV-strålning. UV-A tränger djupare in i huden och orsakar inte omedelbar synlig skada, utan orsakar långvarig hudskada.
När du köper solskyddsmedel kan du inte bara tänka på vilken typ som skyddar dig mot UV-B-strålning. Exponering för någon form av UV -strålning ökar risken för hudcancer.
Sommarsolstånd
Sommarsolståndet är solens starkaste dag och kallas ibland som första sommardag. Sommarsolståndet på norra halvklotet är 21 juni och på södra halvklotet 21 december. Förutom tropikerna, UV -strålningen på sommarsolståndetStrålningsnivåerna är högst under året. Naturligtvis har atmosfären ännu inte hunnit värma upp helt till den högsta temperaturen på sommaren, och många platser är fortfarande grumliga och svala. Men om det råkar vara soligt behöver du UV -skydd mest vid denna tidpunkt. På sommarsolståndet lutar jorden sin axel helt till 23,5 grader och bestrålar tropikliknande UV till tempererade områden.
- Alla platser i tropikerna har direkt sol exponering två gånger om året. I betydelsen av ett år får tropikerna samma mängd UV -strålning som ekvatorn (förutsatt samma miljöfaktorer).
- Tempererade områden (upp till 47 grader latitud) får mer UV -strålning än ekvatorn under sommarsolståndetmånga。Italien、Nya ZeelandmedAmerikaNästan hela öst är under 47 grader. I väst är gränsen mellan USA och Kanada 49 grader.
- UV -strålningen mellan 47 grader och polcirkeln är lika med den mängd som absorberas under sommarsolståndet i det tropiska området på andra sidan ekvatorn (vintertid). omIslandReykjavikOm den 21 juni är soligt och soligt kommer den att absorbera mer ultravioletta strålar änRio de JaneiroLite starkare, detta beror på att Reykjavik ligger närmare Kräftens tropik på 23,5 nordlig latitud än Rio.
Lyckligtvis, med sommarens gång, flyttade jordens axel för att sammanfalla med ekvatorn igen. Den verkliga faran är att runt sommarsolståndet kommer människor med ljus hy som inte har utsatts för solen på några månader att spendera tid på att gå ut utan skydd. De kan av misstag tycka att UV -strålning inte är så illa, men i själva verket är det väldigt dåligt.
Skydda
Innan avresan, försök att förstå klimatförhållandena i området du besöker, särskilt informationen om solljus och solenergi.WHOEn grov tabell över genomsnittliga UV -indexvärden kommer att ritas för vissa städer runt om i världen, men du bör alltid kontrollera den aktuella informationen. Dessutom iSunburnmaps webbplatsDu kan kontrollera det aktuella UV -indexet var som helst i världen, och stationen har också prognoser för de kommande två dagarna.
När du anländer till din destination, särskilt om du är van vid låg solintensitet tidigare, går du direkt till stranden eller går lätt i middagssolen i tre timmar är något du kommer att ångra vid sänggåendet. Det tar några dagar för din hud att anpassa sig till den nya intensiteten av solljus. Följ därför rekommendationerna nedan:
Solglasögon
 | Lägga märke till:Att bära solglasögon utan UV-skydd är mer skadligt för dina ögon än att inte ha solglasögon, så se till att dina solglasögon är från ett välrenommerat, UV-certifierat märke. |
I starkt solljus, särskilt i miljöer som reflekterar solljus, såsom stränder, glaciärer och öknar, är solglasögon en nödvändighet.
Se till att dina solglasögon inte lämnar ett gap i siktlinjen: om du tittar ner, även om du kan se genom solglasögonen, kommer dina ögon fortfarande att få ultraviolett strålning. I UV-miljöer med hög intensitet, till exempel områden på hög höjd, behövs skidglasögon istället för solglasögon.
Även om det är kontraintuitivt, mentransparentellerLjus färgSolglasögon änMörk färgSkyddet är bättre, för det första är din instinktiva aversion mot solen bevarad, och för det andra kommer dina elever att förbli förträngda och mindre ljus kommer in i ögongloben.
Kläder
Kläder är det mest effektiva skyddet mot solen i stor utsträckning, men inte alla kläder är UV-säkra. Du kan fortfarande bli solbränd trots att du har några kläder.
Reser i en tropisk miljö, DaiStor hattellerscarf,Ta påTjock bomullVit eller beigeLångärmad skjorta och byxor. Undvik att bära T-shirts och shorts; du kan bära långärmade och mycket löst sittande kläder, som är lika coola och kan undvika solbränna. Baksidan av nacken är benägen att solbränna, så jackan ska ha en krage och kragen ska vara upprätt (eller bära en bomullshalsduk). För att skydda ansiktet, särskilt pannan, kan du dessutom bära en hatt eller basebollkeps och försöka bära skor och strumpor.
existerastrandDu ska inte ta av dig kappan förutom simning. Naturligtvis bör du inte stanna i vattnet för länge i det här fallet. Överväg att bära solkläder i vattnet. Om du känner att hela kläder strider mot syftet med att komma till stranden, använd tjocktSarongSlå dig bara i en baddräkt.
Överväg att ta med en liten vik som har ett stort solskyddsområde och en liten vik som är mindre än en hattparaply. Detta är en stående produkt för tropiskt solskydd i Asien.
beteende
Stanna inte utomhus för länge vid middagstid utan extra skydd, särskilt när du reser i tropiska områden. Blockera solen så mycket som möjligt. Om möjligt, försök att ordna skyddade utomhusaktiviteter som bad eller båtliv tidigt på morgonen eller kvällen.
Solskydd
Det är bättre att ha solskyddsmedel än inte, men du måste veta: även solkräm med den högsta faktorn kan bara ge delvis UV -skydd (även om det står "fullt UVA/B effektivt" på etiketten), och det utsätts för starkt solljus för en lång tid (mer än två timmar)) är ogiltiga.
Solskyddsmedel mjölk är klassad enligt Sun Protection Factor (SPF), som mäter graden av brännskador. Om du till exempel får solbränna utan skydd i 10 minuter, med SPF 15, ska du kunna få 150 minuter innan du blir solbränd. Detta är inte ett bestämt antal; många faktorer kommer att påverka effekten: hur tjock beläggningen är, olika länder har olika standarder för SPF -etiketter, SPF -etiketter ignorerar i allmänhet UVA, vilket inte orsakar rodnad och smärta men kan orsaka andra skador. Nyligen genomförda studier har visat att ett SPF -värde som är betydligt högre än 30 ger inte heller mer skydd än 30.
Solskyddsmedel bör appliceras noggrant på områden som inte kan täckas av kläder, såsom ansikte, handryggen och utsatt hud. Solbränna på vristen och bak på knäet var förvånansvärt snabb. Om du planerar att stanna i vattnet kan du använda en vattentät solskyddsmedel. För att fungera effektivt måste lotionen appliceras på nytt varannan timme, i vatten eller svettning. Oavsett vilken solkräm det är, se till att det är "färskt". Även den bästa formeln kommer att börja tappa effektivitet efter mer än ett år.
hantera
Om du är solbränd uppträder erytem först, följt av olika grader av smärta, vars svårighetsgrad är proportionell mot exponeringens varaktighet och intensitet. Efter att ha blivit solbränd kan huden bli röd efter 2 till 6 timmar, och smärtan är den allvarligaste efter 6 till 48 timmar. Solbränna kommer att fortsätta att utvecklas i 24 till 72 timmar. Hudskalning börjar 3 till 8 dagar efter solbränna. Vanliga symtom är ömhet, smärta, ödem, rodnad och/eller skalning, utslag, illamående och feber. Solbränna kan vara en första eller andra gradens brännskada.
Mindre solbränna orsakar i allmänhet bara rodnad, svullnad och ömhet i det drabbade området. Ännu värre, det kan blåsor. En allvarlig solbränna kan vara smärtsam så att den orsakar trötthet och kan kräva sjukhusvistelse. Allvarlig solbränna, sök läkarvård så snart som möjligt.
Dykning i öppet vatten hjälper inte till att lindra symptomen på solbränna, men skadar din hud. Om din hud blåsor, akta dig för infektion. Ta en kall dusch (inte kallt vatten) eller blöt i ett bad. Undvik att skrubba eller raka dig, och använd en mjuk handduk för att torka din kropp.
Att använda företagets after-sun-kräm eller aloe vera-extrakt kan lindra de nuvarande symptomen. Du kan också överväga att ta smärtstillande för att lindra rodnad och smärta som orsakas av solbränna. För särskilt smärtsamma drabbade områden kan steroidsalvor appliceras; du bör dock inte applicera lokalbedövning, eftersom de kan förvärra symtomen. Enligt vissa människors erfarenhet kan användning av eterisk lavendelolja eller vanlig yoghurt på sårytan orsaka smärta.
Försökarestenlämplig,dryckMycket vatten förhindrar uttorkning. Undvik solen tills huden återhämtar sig, det tar vanligtvis ungefär en vecka.
Värmeslag
Värmeslag är en allmän term för symptom som orsakas av en onormal höjning av kroppstemperaturen, vilket är ett allvarligt livshotande tillstånd där människokroppen tappar förmågan att självreglera kroppstemperaturen. Uppvärmningen av kroppen kan göra patienten mycket obekväm.
Naturligtvis är hög temperatur den främsta orsaken till sjukdom. Men fukt är också ett mycket kritiskt tillstånd: hög luftfuktighet, långsam avdunstning av vatten och svettning av människokroppen för att svalna av sig själv är inte särskilt effektivt. Din svett kan orsaka uttorkning. Du bör alltid tillsätta mycket vatten i varmt väder. Varje fysisk ansträngning kan orsaka värmeslag.
Följande är olika fall av värmeslag:
| Värmeförlust | Termisk trötthet | Värme kramper | Värmeslag | |
|---|---|---|---|---|
| medvetande | försvinna | vanligt | vanligt | Höjdspärr |
| kroppstemperatur | vanligt | ～39℃ | vanligt | Över 40 ℃ |
| hud | vanligt | kall | vanligt | hög temperatur |
| svettas | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
